co na masy

Dobry czlowieku, to wszystko zrobione jest z naturalnych skladnikow. Jak niby ma szkodzic? Jak chodzi o watrobe to dostaje po dupsku przy znacznym wzroscie masy. Dokladnie Ci nie powiem co sie dzieje, bo nie posiadam szczególowej wiedzy. Np. jak sie paszy dla swin nawp*****lasz albo metke to odczujesz na watrobie. Pasza przy okazji zdemoluje [...]

J/W Zdecyduj się co jest Twoim celem. Picie czy budowanie masy mięśniowej. Następnym razem użyj wyszukiwarki. Istnieje tysiące takich tematów, jeden z najczęściej poruszanych tematów na forum.

Sok z cytryny rozpuszcza zalegające złogi w przewodzie żółciowy, trzustkowym, masy kałowe i oczyszcza jelita co powoduje wydalanie toksyn tak po krótce. Jest w Internecie trochę badan na ten temat poszukaj sobie

dział opinie i zdjęcia wyszukiwarka co do diety - to jak chcesz ja opisac, napisz rozklad ww/b/t na kg masy ciala, bilans i zapotrzebowanie... bo mozna jesc piec posilków skladajacych sie z ryzu makarony i miesa - i tyc, a mozna jesc to samo i chudnąc... parametrem decydujacym jest ilosc i proporcje...

[...] ostatnio, że duża zawartość leucyny w białku serwatkowym może odgrywać znaczącą rolę w anabolizmie mięśni szkieletowych i stąd przyczyniać się do lepszego zachowania masy mięśniowej w czasie redukcji. - o czym było na www arg Co więcej, wysoka koncentracja leucyny i innych aminokwasów rozgałęzionych znajdujących się w nabiale może być [...]

ogólnie ładnie to wygląda nie wiem po co Ci ten jogurt w każdym posiłku prawie ale skoro lubisz białka tylko bym zmniejszył do 2g na kg masy ciała

chodzi mi o to,że mam kolege, który gra w drużynie piłki ręcznej, a co idzie za tym musi być i silny i szybki, ale ćwicząc na siłowni pod wpływem przyrostu masy mozę ją troszke utraćić, czy można coś zrobić żeby czegoś takeigo nie było?? "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

nie roobie zadnej masy ... robie juz redukcje od 2 miesiecy . co myslicie abym zrobil se tera 1-2 miesieczny cykl na krecie + dorianie a po zjedzeniu tych specyfikow wziasc spalacz ?

Niby tak, ale nie ma się co spinać. Jak mówiłem, zwiększasz kcal i się tego trzymasz, jak nie przybywa masy to podkręcasz kcal znowu itd. Ja jestem ekto i na początku dużo kcal wziąłem i po 2 tyg. pierwszych się zalałem przy okazji tłuszczykiem, jakiego nikt u mnie nie widział przez całe życie.

Masa sprzyja zdobywaniu masy mięśniowej i w mniejszym stopniu siły, i na odwrót. Zacznij to co uznasz za stosowne, zależne to od twojej wagi, wieku itd.

[...] poza tym, standardowo warto dorzucic magnez, cynk i witaminy, lecytynę omegi. nie uwazam natomiast, ze konieczny jest gainer czy odzywka białkowa, jesli brakuje ich w diecie - to warto uzupelnic nimi braki, ja skoncentrowałbym sie jednak na jadłospisie. nadwyzka kalorii to podstawa w budowaniu masy (a intuicyjnie zakladam, ze taki jest Twoj cel)

co to o-3 wez podaj cała nazwe ;]nie napisalem na poczatku ze chce nabrac masy ;] Zmieniony przez - qwezxcasd w dniu 2008-04-23 21:35:32

Witam chcial bym sie zapytac czy trening FBW jest dobrym na zdobycie masy mięśniowej i siły Masz tu kolego leksykon treningów , napewno znajdziesz coś co odpowiada Twoim oczekiwaniom http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

[...] sytuacji polecam trenować planem całościowym FBW, bez żadnych udziwnień. Poczytaj i postaraj się ułożyć coś na dwa warianty A i B i wklej tutaj :) Co do szybkiego przyrostu masy to nie oszukujmy się to kwestia odżywiania w większej mierze, a przy twoim stosunku wagi do wzrostu można śmiało stwierdzić, że przyda Ci się spora ilość węgli [...]

Szczerze ? dopiero teraz tak na poważnie o tym myślę,nie żaden lekarz nic takiego nie mówił,a co polecasz aby dostać,trochę masy ?

Węgle to podstawa przy sile ,od 6g /kg masy ciała.Do tego tłuszcze zwierzęce ,tez w sporej ilosci .Białko na ten czas można obciąc do 1,3 -1,5 g /kg. Co do zatłuszczania to musisz sam to kontrolować ,zwiększyć aktywnośc ruchową w ciągu dnia jeśli zauwazysz łapania fatu.Węgle standardowo ,ziemniaki ,płatki ,ryż paraboliczny ,kasza gryczana.

[...] t1 makrela wedzona 120g b25 w0 t18 calosc 713 kcal b45 w88 t19 21.00 przed snem ryz brazowy 130g b9 w89 t2 i tutaj jakis tluszcz 10 g calosc 509 kcal bialko na kilogram masy 2,1 tolko pelnowartosciowe policzylem weglowodany 7,9 tluszcz 1,2 suma 4390 kcal b260 w635 t98 prosze o rady pewnie do kitu co Zmieniony przez - marko7987 w dniu [...]

ale po co? równie dobrze możesz zjeść bułkę z kurczakiem na przyrost masy to jest właśnie dieta, a szczególnie dodatni bilans kaloryczny a gainer? przetworzone ww, wysokie ig - po cholerę Ci to?

A polecicie coś co mi pomoże jeszcze z masą, dietę mam kreatyne i białko biorę. Potrzebuje czegoś by jeszcze usprawniło budowe masy zamiast dokupywac dodatki, ktore niewiele wniosa do Twojego zywienia czy treningow, lepiej skupic sie na tym aby dopracowac diete

boje sie myslec co znaczy w miare dobra. masz wyliczone makroskladniki, wiesz ile spozywasz gram weglowodanow bialek i tluszczy na kilogram masy ciala? pokaz wyliczenia a ocenie czy jest w miare dobra.